MENTALTRAINING
Mentale Stärke hat nicht wirklich etwas mit Veranlagung zu tun. Jede Sportlerin und jeder Sportler hat dieselbe Möglichkeit mental stärker zu werden - mit der gleichen Methode: regelmäßiges Training.
Jeder kann, unabhängig von Alter oder Spielklasse lernen, mental stärker zu werden.
Selbst wenn man über ein großes sportlerisches Talent oder beste körperliche Fähigkeiten verfügt: Ohne mentale Stärke ist es so, als wäre weder das eine noch das andere vorhanden. Der entscheidende Faktor, wie weit es eine Sportlerin oder ein Sportler bringt, ist sehr oft nicht sein Talent, sondern seine mentale Stärke.
Im Mentaltraining wird an der inneren Einstellung und dem Bewusstmachen des eigenen Tuns und Handelns gearbeitet. Was ich mir bewusst mache, bringt mich weiter – wenn ich etwas bewusst durchleide, kann mich das stärken. Aus einem verlorenen Spiel können wichtige Erkenntnisse gezogen werden und neue Ziele entstehen.
Wer trainiert mental?
Das Wissen darüber ist seit langer Zeit vorhanden, allerdings wurde es lange Zeit geheim gehalten. Heutzutage nutzen viele Berufsgruppen, Unternehmen und auch Sportler/innen aus dem Profi-, Amateur- und Breitensport das Mentaltraining, um erfolgreicher zu werden.
Der mentale Bereich beeinflusst maßgeblich unsere körperliche Leistungsfähigkeit. Manche Experten weisen ihm sogar eine Größenordnung von 70% zu!
Erschaffe deine eigene Realität- im Sport oder im Unternehmen
Die Arbeitswelt ist ständig in Bewegung. Zunehmend weniger Menschen können den steigenden Anforderungen der Arbeits- und Sportwelt gerecht werden. Die Folgen sind wenig erfreulich: Überforderung, emotionaler Druck, Erschöpfung, Stress, Burnout, chronische Müdigkeit und innere Leere.
Lasse es nicht so weit kommen, sondern arbeite an deinen mentalen Stärken und werde resilient. Setze dir Ziele, die du wirklich erreichen willst und träume von erfolgreichen Momenten. Jederzeit ist die Chance für einen Neubeginn, etwas zu verändern und anders zu machen. Träume wirken sich positiv auf unser Gehirn aus. Belasse es nicht bei einem Traum, sondern lebe deinen Traum.
Mentaltraining und der Traum vom Erfolg werden wahr
Durch das Zusammenwirken von unterschiedlichen Gedanken, Emotionen, inneren Bildern, Selbstreflexionen und unbewussten Verhaltensweisen erschaffen wir unsere eigene Realität. Entsprechend sind unsere Lebensqualität und Lebensfreude. Letztere zeigen wir nach außen über unser Auftreten, die Körpersprache und unsere Art und Weise wie wir kommunizieren und agieren. Erkenne mit Unterstützung des Mentaltrainings hinderliche Gedanken und Grenzen und lerne diese mit mentaler Stärke aufzulösen.
Weitere Informationen oder Antworten auf Ihre Fragen erhalten Sie gerne im persönlichen Gespräch oder Sie senden mir eine Nachricht!
Grenzen entstehen im Kopf –
ich helfe sie zu überwinden.
Der Weg in ein Coaching
Um gezielt und effektiv an Ihren individuellen Herausforderungen arbeiten zu können, sind Ihre Antworten auf folgende Fragestellungen für mich richtungsweisend:
- Wie ausgeprägt ist dein Selbstbewusstsein - auch bei Rückschlägen?
- Hast du eine klare Zielsetzung und verfolgen diese?
- Kannst du dich gut auch für schwierige Dinge selbst motivieren?
- Hast du einen Masterplan für Beruf und Privates?
- Kannst du Rückschläge und Krisen souverän bewältigen?
- Schaffst du es leicht, unliebsames Verhalten abzustellen?
Für wen ist Mentaltraining geeignet?
Das Mentaltraining ist für dich als Sportler/in/in Alltagssituationen geeignet, wenn du:
- an deiner mentalen Stärke arbeiten willst und nicht musst.
- offen, neugierig und bereit bist, deine Komfortzone zu verlassen.
- Ängste und Zweifel auflösen möchtest.
- nicht Mittelmaß, sondern Gewinner sein willst.
- Zeit und Willen hast, in dein Leben und deinen Sport zu investieren.
Das Mentaltraining ist für dich
als Trainer/in geeignet, wenn du:
- ein mental starkes Team formen und zum Sieg führen möchtest.
- offen für neue Ansätze und Motivationsstrategien bist.
- bereit bist, an dir und mit deiner Mannschaft zu wachsen.
- 100% aus deiner Mannschaft herausholen willst.
„Selbstvertrauen gewinnt man dadurch, dass man genau das tut, wovor man Angst hat, und auf diese Weise eine Reihe von erfolgreichen Erfahrungen sammelt.“
Dale Carnegie, amerikanischer Motivationstrainer und Autor (1888-1955)
Mögliche Schwerpunkte für das Coaching
Eigene Ziele definieren:
Welche Ziele habe ich, welche Ziele setze ich mir?
Was möchte ich wann, wo, wie und mit wem erreichen?
Erfahrungen zielgerichtet anwenden/nutzen:
Wie kann ich Erfahrungen in positive Energie umwandeln und für mich nutzbar werden lassen?
Blockaden lösen:
Eigene Versagensängste wahrnehmen, erkennen, annehmen und eliminieren, Motivation stärken
Mit Niederlagen umgehen:
Was kann ich daraus lernen? Was nehme ich aus einer Niederlage für mich mit und wandele es dann um in positive Energie?
Konzentration fokussieren:
Wie schaffe ich es, volle Leistung zum richtigen Zeitpunkt abzurufen?
Mit Stresssituationen umgehen:
Welche Strategien benötige ich, um adäquat mit den Stressfaktoren umgehen zu können?
Mögliche Themen eines Coachings
mentale Stärke: optimale Leistungen bringen in herausfordernden sportlichen Situationen
Motivation:
Hoffnung auf Erfolg statt Angst vor Misserfolg; Spaß, Freude, Leidenschaft als Motivationsquellen
Emotionen: mit hemmenden Gefühlen umgehen lernen (z. B. Ängsten); Emotionen für den Erfolg nutzen; Karriereknicks, Verletzungen, familiäre Probleme verarbeiten
Misserfolge und Niederlagen:
die konstruktive Verarbeitung negativer Erfahrungen und Erlebnisse als Basis künftiger Erfolge
Stressmanagement:
Techniken der Stressvermeidung und des Stressabbaus; Optimierung der Balance zwischen Anspannung und Entspannung vor dem Wettkampf
Persönlichkeitsentwicklung:
Persönlichkeit als Erfolgsfaktor
Karrierecoaching:
Zielklärung und Zielplanung - was will ich wann und wie erreichen? Was muss ich dafür tun? Wo liegen meine Ressourcen?
Team-Building:
aus Einzelspielern eine Mannschaft formen; Gruppenbildung verhindern oder auflösen; Hierarchien klären; Konflikte lösen; Teamgeist wecken
“Es werden mehr Menschen durch Übung tüchtig als durch ihre ursprüngliche Anlage.”
Demokrit
Meine Aufgabe als Mentaltrainer
Für Sportler/innen, beruflich Interessierte, Schüler/innen …
Ich zeige dir, wie du als Sportler/in/in Alltagssituationen:
- zu innerer Kraft kommst und deine persönlichen Ziele erreichst.
- eine Leistungssteigerung durch die Balance von Körper, Geist und Seele erreichst.
- deine optimierte Trainingsleistung im Wettkampf voll umsetzt.
- deine Komfortzone verlässt und selbstgesetzte Grenzen überschreitest.
- Ängste und Blockaden löst und hinter dir lässt.
- dir und deinem Körper wieder vertraust.
- Emotionen richtig kanalisierst und diese Energie gezielt für deinen Sieg einsetzt.
- mehr Freude & Spaß beim Wettkampf erlebst.
- auch in schwierigen Situationen Ruhe und Konzentration bewahrst.
- deine Leistung im Wettkampf zu 100% abrufen kannst.
Du bekommst von mir:
- das, was du für deine persönliche Weiterentwicklung zum Erfolg brauchst.
- so viel Entspannung wie du benötigst, um deine maximale Leistung entfalten zu können.
- jede Menge Fragen, die dir einen Blick über den Tellerrand erleichtern.
- den notwendigen Input, um Zusammenhänge erkennen zu können.
- Gedanken, die lösungs- und zielorientiert werden.
- erfolgreiche Methoden, die dich an dein Ziel bringen.
Du wirst nach unserem Coaching:
- dein Ziel klar vor Augen haben und mit mentaler Stärke dein volles Potenzial abrufen können, wenn es drauf ankommt.
- an Selbstvertrauen gewonnen haben und wieder an dich glauben.
- Höchstleistungen abrufen können, die dich zum Sieg führen.
Mentaltraining für Trainer/innen
Selten scheitern Mannschaften an ihrer sportlichen Leistung. Auslöser sind meist im mentalen Bereich zu finden: innere Konflikte, unterschwellige Konkurrenzen, Versagensängste, Druck, Selbstzweifel, Verletzungen und Trainingspausen.
Das sensible Konstrukt eines eingespielten Teams kann durch verschiedene Faktoren ins Wanken geraten.
Mentaltraining im Unternehmen
Als Unternehmen haben Sie mit Sicherheit auch Interesse daran, dass Ihre Mitarbeiter ihr Potenzial optimal für die Arbeit im Unternehmen einsetzen?!
Das Mentaltraining aus dem Sport kann in den Businessbereich übertragen werden. Der Kern einer Mannschaft ist die mentale Stärke aller Beteiligten im Zusammenspiel. Das gilt auch für ein erfolgreiches Unternehmen.
Interesse geweckt / Terminvereinbarung
Erstgespräch vereinbaren. Du vereinbarst mit mir ein kostenfreies Vorgespräch. Das können wir persönlich oder per Telefon durchführen.
Anliegen klären. Wir besprechen dein Anliegen und finden heraus, ob es bei mir richtig aufgehoben ist. In diesem Rahmen können wir auch weitere Details wie beispielsweise Deine Ziele, den zeitlichen Rahmen oder ähnlich Relevantes klären.
Entscheidung. Anhand dieses ersten Gesprächs kannst Du Dich entscheiden, ob Du Dein Mental-/Athletik oder Personaltraining bei mir starten möchtest und gibst mir eine kurze Rückmeldung. So können wir Deinen Starttermin vereinbaren und inhaltlich einsteigen.