PERSONALTRAINING
Es gibt motivierte und weniger motivierte Menschen. Es gibt professionelle Athletinnen/Athleten und Freizeitsportler/innen. Es gibt die, die alles geben wollen und es gibt die, die sich neben dem Beruf einfach fit und gesund halten wollen.
Bewährt hat sich in der Praxis eine ausgewogene Mischung aus durchdachter Ernährung und konsequent geplantem und umgesetztem Training. Ein Personal Trainer steht Athletinnen/Athleten und Kundinnen/Kunden bei Bedarf helfend zur Seite. Wer neu ins Training einsteigt, steht zunächst vor der Frage:
Wo stehst Du und wo willst Du hin?
Du willst ...
- eine traumhafte Figur haben, mit flachem Bauch und straffer Muskulatur?
- voller Energie in jeden neuen Tag starten?
- einen starken Rücken haben, der jeder Belastung mühelos standhält?
- das Gefühl haben, man könnte Bäume ausreißen und Welten erobern?
- eine bilderbuchhafte Gesundheit, um auch im hohen Alter noch Freude am Leben zu haben?
- ein individuelles Ziel verfolgen?
Damit ist die individuelle Zielsetzung gemeint, die am Ende des Weges stehen sollte. Ein Personal Trainer orientiert sich ganz nach seinen Kundinnen/Kunden und passt Ernährungs- und Trainingspläne auf die ganz persönlichen Wünsche an.
Was macht ein Personal Trainer?
Der Personal Trainer bietet seinen Kundinnen/Kunden höchste Effektivität und individuellen Service im Bereich Sport und Ernährung an. In der 1:1 Betreuung steht er in einem direkten Kontakt mit seinem Klienten. Grundlage für eine erfolgreiche Zusammenarbeit ist es zunächst, durch ein einleitendes Anamnesegespräch den physischen Zustand des Kunden zu ermitteln. Anschließend erstellt der Personal Trainer eine realistische Zielanalyse gemäß der zeitlichen und gesundheitlichen Möglichkeiten der Kundin/des Kunden. Darauf aufbauend wird ein maßgeschneiderter Trainingsplan ausgearbeitet, der unter Anleitung durchgeführt wird. Fachkundige Einweisungen in die Übungen, stete Kontrolle der Ausführung und kontinuierliche Motivationshilfen sind für das effiziente, zielorientierte Training auschlaggebend.
Darüber hinaus hilft ein guter Personal Trainer dabei, dass sich seine Kunden Schritt für Schritt eine gesündere Ernährung aneignen.
Dein Trainingsziel bestimmt also nicht nur deinen Trainingsplan, sondern prägt auch deinen persönlichen Speiseplan. Fett verbrennen will anders bedient werden, wie Muskelaufbau. Ein Ernährungsplan ist immer nur für einen bestimmten Zeitraum geeignet, denn mit zunehmendem Trainingserfolg ändert sich auch dein Nahrungsbedarf. Hierbei unterstütze und berate ich dich.
Ernährung
Ein wesentlicher Schritt hin zur Traumfigur ist die Umsetzung einer Ernährung, die dem Körper nicht nur alle notwendigen Nährstoffe zukommen lässt, sondern diesen auch bei allen sportlichen Bestrebungen unterstützt. Insbesondere beim Muskelaufbau ist es wichtig, diesen Prozess durch eine proteinlastige Lebensmittelauswahl zu forcieren. Wer das als Trainingsanfänger nicht schafft, ist mit einem Personal Trainer gut beraten – und zwar völlig unabhängig davon, wo und in welcher Form das Training stattfindet. Ein Personal Trainer unterstützt Sie überall und jederzeit.
Training
Neben der Ernährung ist das Training ein wesentlicher Faktor, der zum Erfolg beiträgt. Ob Sie Ihr Training eher ausdauerlastig gestalten wollen oder die Maximalstärke steigern wollen, ist dabei ganz dir überlassen, denn: Jedes Training kann zum individuellen Erfolg beitragen. Hierbei hält dich ein Personal Trainer in Bewegung, denn ein kontinuierliches Work-out und regelmäßige Trainingseinheiten im Gym oder auch an der frischen Luft gehen mit einer optimierten Ernährung Hand in Hand.
Regeneration
Wer meint, dass die Traumfigur ausschließlich über Training und Ernährung erreicht werden kann, der irrt: Auch die Regeneration spielt eine große Rolle bei allen Anstrengungen auf dem Weg zum perfekten Äußeren. Zur Regeneration gehören sowohl aktive Regenerationsmaßnahmen wie Sauna, leichtes Cardio oder auch Massagen – aber auch passive Regenerationsmaßnahmen wie Schlafen und ausreichende Pausen zwischen den einzelnen Trainingseinheiten tragen maßgeblich dazu bei, dass die durch das Training gesetzten Impulse durch den Körper angemessen verarbeitet werden können. Wer nicht ausreichend regeneriert, kommt langfristig in den Zustand des Übertrainings – ein Zustand, der vermieden werden sollte.
Individuelles und aktives Training mit mir als einem qualifizierten Personal Trainern hilft dir dabei, deine persönlichen Ziele gesund und effektiv zu erreichen. Damit du deinen neu gewonnen Lebensstil und dein Wohlbefinden langfristig halten kannst, unterstütze und berate ich dich. Gerne stelle ich mich in einem persönlichen und unverbindlichen Kennlerngespräch vor. Ich freue mich auf deine Anfrage!
„Es gibt die Psyche, die Fitness und die Taktik.”
Jens Lehmann
Interesse geweckt / Terminvereinbarung
Erstgespräch vereinbaren. Du vereinbarst mit mir ein kostenfreies Vorgespräch. Das können wir persönlich oder per Telefon durchführen.
Anliegen klären. Wir besprechen dein Anliegen und finden heraus, ob es bei mir richtig aufgehoben ist. In diesem Rahmen können wir auch weitere Details wie beispielsweise Deine Ziele, den zeitlichen Rahmen oder ähnlich Relevantes klären.
Entscheidung. Anhand dieses ersten Gesprächs kannst Du Dich entscheiden, ob Du Dein Mental-/Athletik oder Personaltraining bei mir starten möchtest und gibst mir eine kurze Rückmeldung. So können wir Deinen Starttermin vereinbaren und inhaltlich einsteigen.